糖，特别是含糖饮料，是不必要的体重增加和健康问题，如糖尿病和心脏病。此外，高添加糖的膳食，如糖果、苏打水和烘焙食品，往往缺乏身体正常运作所需的营养。
消除添加糖的膳食是减少额外体重的绝佳策略。知道即使是“健康”或“有机”膳食也可能含糖量大，这一点至关重要。因此，阅读营养标签至关重要。